Så minskar du din tandläkarskräck
Tandläkarskräck är något jag själv har kämpat med i många år. Jag vet hur det känns att sitta i väntrummet hos en tandläkare på Södermalm med en klump i magen och svettiga händer. Men efter att ha pratat med min tandläkare och använt några strategier, har jag lyckats göra mina besök mindre skrämmande. Här delar jag med mig av de tips som har hjälpt mig mest.
Prata med din tandläkare
En av de viktigaste sakerna jag gjorde var att öppna upp mig för min tandläkare om min rädsla. De är vana vid att hantera patienter med tandläkarskräck och kan anpassa behandlingen därefter. Min tandläkare var väldigt förstående och tog sig tid att förklara varje steg under behandlingen. Bara att veta vad som skulle hända gjorde att jag kände mig mer kontrollerad och mindre rädd. Om du känner dig osäker, fråga din tandläkare om du kan ta pauser under behandlingen om det behövs.
Använd avslappningstekniker
En annan sak som har hjälpt mig mycket är att använda avslappningstekniker innan och under besöket. Jag brukar fokusera på att andas djupt och långsamt när jag sitter i tandläkarstolen. Det hjälper mig att hålla mig lugn och att inte spänna mig. Musik i hörlurarna har också varit en räddare i nöden – jag sätter på min favoritmusik och blundar, vilket får mig att tänka på något annat än vad som händer runt omkring mig. Även vi bipolära kan fixa det, och då kan du det med!